Doni të shpëtoni nga kilet e tepërta? Filloni me një dietë të thjeshtë dhe mjaft efikase. Në mëngjes: 2 copa djathë të bardhë, 2 feta bukë misri; 1 gotë qumësht me pak yndyrë; 2 pjesë të holla ananasi, 1 kuti kosi; 5 ullinj ose një lugë vaj ulliri, domate, kastravec (1 herë në javë). Për
Doni të shpëtoni nga kilet e tepërta? Filloni me një dietë të thjeshtë dhe mjaft efikase.
Në mëngjes:
- 2 copa djathë të bardhë, 2 feta bukë misri;
- 1 gotë qumësht me pak yndyrë;
- 2 pjesë të holla ananasi, 1 kuti kosi;
- 5 ullinj ose një lugë vaj ulliri, domate, kastravec (1 herë në javë).
Për ta zbukuruar dietën tuaj mund të shtoni kivi, 8 lylyshtrydhe ose 12 qershi, 3 arra + 1 filxhan çaj jeshil.
Në drekë:
- 2 ditë; 200 gr peshk, 2 ditë;150 gr pulë, 1 ditë;100 gr mish, 1 ditë;150 gr gjel deti, sallatëjeshile të bollshme (1 lugë vaj ulliri);
- 1 herë në javë;mund të konsumohen 5 lugë pilaf duke e shoqëruar me domate dhe speca.
Në darkë:
- 1 kuti kosi të lehtë, sallatë jeshile;
- 1 porcion në zgarë mish/pulë/peshk/ sallatë jeshile(majdanoz,nane,qepë të freskëta,speca..)ose perime me 4-5 lugë vaj ulliri.
Për ta shoqëruar mund të shtoni gjysëm banane, 150 gr akullore si dhe fruta të thata.
/Rabihana Halili/
Lini Komentin tuaj
Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fushat e kërkuara janë shënuar me *