Diabeti është një sëmundje e cila po përhapet çdo ditë e më shumë. Ka disa mënyra se si të shmangësh diabetin: 1- Këshilla e parë është që të hajni në orare fikse dhe të mos e tekalojni masën e lejueshme për të ngrënë. 2- Nuk duhet të hani menjëherë pasi keni bërë aktivitet fizik. 3-
Diabeti është një sëmundje e cila po përhapet çdo ditë e më shumë.
Ka disa mënyra se si të shmangësh diabetin:
1- Këshilla e parë është që të hajni në orare fikse dhe të mos e tekalojni masën e lejueshme për të ngrënë.
2- Nuk duhet të hani menjëherë pasi keni bërë aktivitet fizik.
3- Nëse përdorni instulinë, duhet të hani të trija vaktet dhe gjëra të lehta midis vakteve.
4- Mos u nxitoni kur jeni duke ngrënë, ushqimin përtypeni mirë përpara se ta gëlltiteni.
5- Konsumoni shumë ujë, prija e ujin ju ndihmon që trupi juaj të nxjerrë jashtë organizmit toksinat e tepërta.
6- Nuk duhet të që konsumoni shumë ushqime të skuqura, dhe koha midis vakteve të jetë e shkurtër.
7- Përdorimi i sallatrave dhe sidomos sallata jeshile e cila mund të shoqërohet me perimeve të freskëta.
8- Përdorimi i qepës së gjallë çdo ditë nga 20 deri në 25 gr në ditë.
9- Duhet të bëni të paktën një orë në ditë ushrime fiziki.
10- Gjatë gatimeve përdorni vetëm miell integral.
/Redjon Shtylla/
Lini Komentin tuaj
Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fushat e kërkuara janë shënuar me *